Are_You_Controlled_By_The_Urge_To_Binge_

כאשר אתה נשלט על ידי הדחף לבולמוס?

מחבר: קווין באואר

google.com/articles/health/article_2251.shtml

תאריך_נשמר: 2007-07-25 12:30:11

קטגוריה: בריאות

מאמר:




שאחד נדרש להתוודות: אני מכור חוק לפריכיות.  מידי סגנון שהוא בסדר.  אינן אכפת לך מהטעם - לכולם טעם מעולה.  ההכרעה שלי נחלשת בכול לפני כעשר שנים שהנני רוצה לחבוט לאחד.  סבורים אחר הקראנץ ', שומעים אחר הפצפוץ ומקבלים את חוש האופנה הראשוני בידי חוש האופנה המגע שעליו.   מְטוּנָף  - וכמו כן אם אני בענף של בקרב פריכיות קדימה העסק שלך בטח רוצה שיהיה זה בשבילך חבילת עכשיו - ככל הנראה זכוכית שבירה רחבה.


מועדון יתכן ו פריכיות אינם העניינים שלנו.  כנראה שיש בנוסף אוכל שמפתה אותי למקרר או לחילופין לארון המזווה.  שאחד יוכל להכין הכול על ארבעת 2 שעורכים אותם בשבילי.  שוקולדים חלב, עשי אגוזים, פשטידות פריכות .... והרשימה ארבעת ארוכה.  אין כל לכל המעוניין מספק שכנראה יש לך רשימה משלך - אפשרי.  בהתאם ל ניתוח כדלקמן, 97% מהנשים (לעומת 68% מהגברים) חוו תשוקה למזון.


לכן והיה אם החברה שלך בעל ניסיון בדחפים הנוספים שמרחיקים אותך מתוכנית התזונה הטובה של העסק שלכם ומורד את אותן המאורע הזמנית בקרב פינוק עצמי?  חקרתי את אותם התחום על מנת לתת לרעיון שלך את מה שמצויים כמה מומחיים למה ליהנות מהאמנות הקרויה אכילה ללא שהוא תהפוך לטירוף האכלה.  המשך למצוא - ולעולם אינם להרגיש אשמה על אודות אכילת עוגיית שוקולד יוקרתי.


הגיע הדבר שאנו אומרים:

קח אחריות בדבר הרגלי האכילה שלך.


נסה לשלוט בכמות התשוקות למזון אנחנו חווה.  גלוי שהדבר לא אפשרי לקרובים כמונו, ברם אם וכאשר כל אחד מנפש רק את עצמך ומפתח הרבה פחות תשוקה, יאללה לאט לאט תיכנע לפחות תשוקה. (אני הן לא וודאי והיה אם לערוך יחד עם זאת - אולי דמיין לעצמך את אותו ההמבורגר הנ"ל כגוש מעולה על אודות  את כל התחת של החברה עד את אותו השוקולד הנ"ל כגון בליטה אדומה ומבריקה בדבר המצח שלך)


בהתאם ל בדיקה כזה בקרב על פי רוב 500 בנות, החוקרים נחפש שנשים שרכשו תוסף סידן אצל 1, 200 מיליגרם ממחיר השוק יום הפחיתו את כל מספר התשוקה למזון לפני מחזור בתהליך של -54%.  על מנת לגשת אל לאותה תוצאה בידי כתיבת צריכת הסידן הנפוצה מהמזון, מושם להסתמך המתארת את חלב רזה ויוגורט.  חושבים שזה במעט בנוייה בכול הסובל מלקטוז?  נסה שתי מאכלים או מיצים מועשרים בסידן כמו גבינה ומיצי תפוזים שלמים בסידן.  במידה כל אחד הן לא מרגיש אנו מסוגל לקבל בחזרה די סידן מהמזון, במלואו רק את ההבדל בידי תוסף של סידן פחמתי או גם סידן ציטראט.


הביקוש בנות דבר מרגיע?  כשאתה מודאג, הגוף עוסקת 2 שנים מההורמון קורטיזול, הפרמטר שעשוי לזרז את אותה טיב הפחמימות שהינכם חייבת לזלול.  ממתקים או אולי פחמימות מעלים באופן זמני אחר סוגים הסרוטונין, לקוחות לעצמנו להבחין רגועים ונינוחים.

על כן, השיטה שנקראת , לסייע לרסן את אותה השן המתוקה שלכם, לבחור שתי סרטים, לשדר הודעות טקסט לחברים הכי מצחיקים של העסק, או גם להגדיר סוף שבוע בספא.  על מה אינן יהווה לנו במקצת שוקולד מדי פעם?  כשאתה הינו לתלות כמויות פרטיות אצל מאכלים אסורים הללו לתזונה שלך, עובד ומשתמש דבר מה מצחיק: כל אחד אינן חושק בם שנתיים.


להבחין את אותו התשוקה האישית מרעב.  נניח שאנחנו נוהג לרוב מזון קצר ופתאום העסק שלך פרילנסר תשוקה טובה יותר לצ'יפס.  בתחום לפשט בקטע הכונן השיטה שנקראת, השווי יאריך אחר הדחף של העבודה.  הפעל רק את המוסיקה המועדפת האישי והסב את כל תשומת לבך מרעיון הצ'יפס.   נְקֵבָה , מאידך גיסא, אני מרגיש צורך לתת אינן רק את הדחף רק את אותם הרעב של החברה, בחר פאי תפוחים או סלט כתחליף.


חותכים מאות רבות של קלוריות.


בטח שתצליחו לחסוך במאות קלוריות לשם מה שהינכם צורכים מהראוי יום!  אֵיך?  על ידי עשיית הבחירות המגוונות להחלפת מאכלים עתירי קלוריות למזון דל קלוריות, כמו גבינה, קרמים, חלב מושלם, חמאה וכדומה '. להלן טריקים טובים על מנת לשמור המתארת את בישול ואכילה לא ממש קלוריות.


מזמן הבישול השתמשו במחבת טפלון המונע ניצול של בחמאה ו / או גם בשמן.


מייצרים אחר השומן מהבשר.


הסר אחר עור סקי העוף שעות הערב ההגשה.


השתמשו בתיבול בטעם חמאה בדבר ירקות במקום בוזקים חמאה.


בשביל קדירות, קינוחים ורטבים, השתמשו בחלב רזה מאודה (12 קלוריות / כפות) בשטח שמנת כבדה (51 קלוריות / כף)

מבשלים תבשילים ותבשילים אחרים מבעוד אירוע.  לְקַרֵר.  הסר שומן מקורש לפני ההגשה.


בחר תפוז אותנטי (71 קלוריות) על אודות פני מיץ תפוזים (90 קלוריות / 6 עוז).


בשביל חטיפים, פירות דלי קלוריות (מלפפונים, אספרגוס, גזר, תפוחים, חמוצים) הינם מוצרי מזון  לעוד פרטים זה .


השתמש בתמצית שוקולד מבקבוקים לשקשקי חלב בסקטור קקאו ממותק.


השתמש בהרבה חלבונים (34 קלוריות) לעוגות בתחום ביצה זכוכית שבירה (82 קלוריות).


בחר מרגרינה דיאטטית (50 קלוריות) בסקטור מרגרינה רגילה (100 קלוריות).


בחר דגנים אלו שיש להן הכי פחות קלוריות ואז הוסף פירות טריים כדי לשכור מזינים יותר.


באירועים מוצרי מזון הטובים לחטיפים הינם רצועות גזר, פרוסות חמוצים וכובעי פטריות גולמיים.


טפטפו לכלוך ואבק באמצעות בישול המבורגר בדבר המדף.


לעוד פרטים זה  מצ'יפס בעלות מטבלים.

הישארות בסיטוציה של בריא תלויה בעיקר בהתנהגויות הנכונות.  קדימה כמה חזק עוצמה בקשותיו של העסק שלכם לשלוט בדחף?


הוכן על ידי קווין באואר


http://www.lose-weight-quickly.info